擁抱真正的快樂其實沒有那麼難

我們每個人不管以什麼身份做哪份工作,都希望在每天結束之前可以感到快樂與幸福;這也是我們每天跟著地球一起轉動的主要原因。我們都想感受到快樂,也因此一直尋找著可以讓自己快樂(或者更快樂)的方法。

在與你分享「真正的快樂其實沒有那麼難」的想法之前,我想先試著替自己認為的「快樂」界定出一個可以捉摸的範圍,並且把這個模糊的輪廓提出來;我也總是好奇,令每個人感到幸福的來源都是一樣的嗎?是不是有些相同的因素可以讓大部分的我們都感到快樂呢?

在人生跨過不惑之年後,可以十分肯定的是:當我們明確地知道自己想要以哪種方式過生活時,心情會明顯地較為開朗,也比較容易感受到那些「讓自己快樂」的事件的存在。同時,快樂的基礎應該建立在我們已經擁有的事物上,而不是靠追求自己沒有的東西來達到快樂的目的。從生活中感受平凡且規律的節奏,在小事裡體會讓人會心一笑的感動,那麼擁抱真正的快樂其實沒有那麼難。

一:以朝氣蓬勃的心情面對每一天

以正能量展開新的一天聽起來已經是充滿著活力。不過要怎麼踢開惱人的起床氣讓自己朝氣蓬勃呢?我的方法是:記事。開始使用智慧型手機之後,我便捨去了手帳記事的習慣,而以行事曆來記載每天的行程。一直到2016年年底購入了一本喜愛的日曆型手帳之後,又重拾了以手寫記錄的習慣。沒想到回歸老方法卻讓自己更有效率。

我不會訂下過於細瑣的目標與計畫,這反而容易讓人心煩意亂。最多就是每年兩到三次長途旅行的日期(這通常與國定假日或是學校假期重疊)、近三個月內的工作安排,以及每個月專欄的交稿日期。而臨時記上的,大概都是收到朋友的碰面邀約或是品牌舉辦的活動等。不過,每天關電腦熄燈之前,一定會確認當天的完成事項,並且把隔天要做的事情記載清楚。

手帳筆記最大的好處就是,晚上睡覺前知道自己完成了哪些事,而隔天一早起來之後,對於這天的計畫已經有八成的掌握。知道自己有應該完成的事項與責任,其實是一種鼓舞,激勵著我向前。頭腦清楚的時候心情也會自然地感覺清爽。

二:戰勝心魔、保持樂觀、勇往向前

每個人心中應該都同時存在著兩種聲音,我們稱之為天使與魔鬼音。一邊鼓舞著自己不要害怕勇往向前,另一邊卻質疑自己是否有能力完成設下的目標與任務。而樂觀進取的人卻懂得善用兩種不同的聲音。讓天使音提醒我們自身的價值、振作自信心、提高執行的專注力,時時刻刻以催眠的能力來驅退心中的懦弱與恐懼。同時,讓魔鬼音提醒我們保有謙虛的心態,在執行事件時是否可以更美好完善。聆聽內心裡的聲音,取得平得;對自己充滿自信卻也懂得虛懷若谷的人,心境可以處在平和的狀態中,自然也容易感到快樂。

「山不轉路轉」聽來十分老掉牙,卻每每在生活中印證了這句話存在的意義。沒有什麼事情可以速成,唯有「念頭」轉變卻讓世界馬上不同。樂觀的人保持開敞的胸懷接納任何想法,所以更容易從生活裡的小事物獲得靈感,想法源源不絕就有許多新的機會發生。將想法付諸行動、不對自己設限。雖然機會不能重來,但是我們永遠可以替自己製造機會。

三:保持規律的生活作息與運動習慣

前陣子對自己在攝影上的拍攝風格與手法突然產生了質疑,自信心嚴重受創。儘管每天都還是拿著相機拍照,但卻無法對任何影像感到滿意。於是,我放下相機、離開平時工作的位置,利用早上女兒上課的時間到健身房運動。這些年我一直有運動的習慣,但是如果遇上了壞天氣,我總是給自己藉口偷懶。這次,我把保持規律的運動融入生活之中,成為我的例行公事,時間到了就換裝出門,動一動流流汗再回家。沒想到,運動的功效真的很強大;除了運動的當下專注在自己呼吸上時,可以忘卻所有困擾著自己的麻煩事。運動結束之後那種神清氣爽、四肢靈活的輕鬆感讓人感到開朗、快樂。即使是現在,心情好轉了、自信也恢復大半了,還是準時到健身房報到呢。

保持規律的生活作息乍聽之下似乎一成不變,不過卻可以讓人在身心靈上都有安全感、感到放鬆,這樣一來,也容易感受到快樂的分子。至於生活中偶爾也應該存在的刺激與變化就在度假的時候好好突破吧。

四:與正面積極的朋友相處

與志氣相投的人相處令人感到自在,但重要的是他們是否都擁有正面積極的態度,這則對我們的人生有決然不同的影響;不管是朋友或是愛人伴侶。生活中偶爾感到喪志是很自然的,不過身旁有些人總是對我們說:「唉,你不要想太多。」怎麼能不多想呢?如果這些思慮都與自己息息相關,如何不多加思考?不過,如果另一半或是周遭的友人願意坐下來聆聽,與我們一起用正面積極的態度激盪出不同的想法火花,那麼我們也會有更開闊的生活觀,不被侷限。

當然,讓自己振作的責任從來都不是旁人應該負責的,不過身旁越是有正面想法的人,那我們也可以常常抱有開朗的態度,可以更快地從沮喪中走出來,快樂也就離我們不遠了。

很多時候我們把單純的生活想得太複雜,以致於只能變相地從物質生活中尋求快樂的方法,沒想到卻落入了惡性循環中,只好再以更多的物欲生活來滿足。試著回歸到簡單的規律生活之中,找出自己喜歡的生活方式,讓充滿正面鼓舞精神的人圍繞在身旁,然後讓自己也成為激勵旁人的那個人。其實擁抱真正的快樂並沒有那麼難的。

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Fanning Tseng is the editor of Yes! Please Enjoy which was founded in 2012. Having lived in different cities and experienced different cultures, Fanning focuses on the connection between Europe and Asia. She is now working as a professional photographer and a full-time blogger. Moreover, Fanning is a regular feature columnist in several Chinese online magazines such as Vogue Taiwan, WOMANY and 10/10 HOPE. Get better informed by subscribing the Newsletter; moreover, let’s stay connected on Instagram and Facebook.

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