我的健身房人生體悟(同場加映:和曖昧對象一起運動再考慮是否交往)

剛好這兩天正好和另外一半聊起,在認識他之前我還是個討厭運動、對流汗感到不耐煩的女孩;沒想到定居德國之後跟著他加入健身房一起運動,至今已有十三年多。從今年一月開始,甚至把一星期一到兩次的運動量拉高至三到四次,同時配合「全食物」飲食,轉眼半年多,十分享受現下所選擇的生活方式。

這十三年來在不同的健身房鍛鍊過,也見過各式各樣在健身房裡打轉、來來去去的人,對這些空間以及人文已有豐富的觀察。後來回台灣時也以短期會員的方式在幾家健身中心運動,發現其實健身房裡的文化並沒有因為國情不同而有所改變,甚是有趣。

比起其他運動場所以及運動方式,在健身中心做重量訓練與有氧運動已經成為我最放鬆、最享受的時刻。不只不受天候限制,在裡頭幾乎可以鍛鍊全身上下所有肌肉群。當然,在專注數拍、吸氣吐氣的節拍裡,也慢慢從中體悟了些人生道理。或許還沒有愛上健身運動的你也可以得到些不同的靈感。

這篇文章同場加映了我對情侶一起運動的觀察。以前總說,先和曖昧對象一起結伴旅行、一起外出用餐、看他開車的儀態/和姊妹掏聊天的模樣來觀察他/她的內心世界。我說,先和曖昧或是有好感的對象一起到健身房運動,再看看他/她是否值得交往吧!

不間斷持續地做著真心喜愛的事物,比爆發性的熱情來的更有意義

坦白說,十三年前剛開始運動時是為了減肥,頭幾個月天天上健身房,只要一天不報到便心生罪惡感,覺得自己隔天早上一定會復胖。後來雖然沒有達到預計的理想體重,不過的確瘦了一大圈。但是那股猛爆性的熱情也逐漸消退,後來有好長一段時間都是勉為其難才換上運動服讓自己流流汗。

今年初,遇上了人生中的大低潮,那時候想,與其呆坐在家不如到健身房動一動。沒想到,把沮喪化為力量的快感讓自己重新振作了起來。也因為運動後通體舒暢、煥然一新的好感,讓自己完全喜愛上健身的時光。不抱有任何目的,只因為單純喜歡上流汗的動力,甚至把運動的頻率拉高為一個星期三至四次;持續至今沒有間斷。

在生活中多給自己機會嘗試有興趣的事物,然後在其中摸索出讓自己產生持續動力的契機吧!一時興起可以讓生活多采多姿,但是真正豐滿我們的是那源源不斷、可以探索生命厚度的「不間斷」。

事先做好計畫、適時穿插變化

每一位保持規律運動的人都知道事先做好鍛鍊計畫的重要性。除了瞭解自己在體能上的最大發揮效率之外,也必須靠著計畫來調整日復一日中的「變化」。相同的訓練內容會讓身體肌肉產生惰性,所以依照計畫適當地穿插不同的運動內容,才有可能讓身體的活動狀態更上一層樓,運動時也才有樂趣。

尋常生活如同規律的運動節奏一般,如果沒有一套基本的作息準則,又如何能從中變化出不同的可能性與豐富性呢?以事先規劃好的計畫為準則,再以靈活的心態面對一成不變的日常,從中找出更讓人驚艷的替換層次。

專家的指導與建議

另一半是健身教練,在他的指導說明下,我從一開始已經培養正確的健身與重量訓練基本概念,不只追求有效的健身成果,也可以預防運動傷害。不正確的健身姿勢在年輕時可能不會有明顯的受傷感,不過年紀漸長會越感疼痛,還是得多加注意。

常常在健身房看到許多人(不分性別年齡)以錯誤的使力方式(姿勢)舉著重量鍛鍊,看了都替他們捏把冷汗,希望他們別受傷。因此,以健身新手來說,剛開始投資一筆預算請專業的健身教練指導是很重要的關鍵。即使我已經健身多年,都還是固定每兩到三個月請另一半幫我調整訓練計畫,如果有不熟悉的動作一定事先確認使力點與姿勢,才能有更好的鍛鍊成效。

生活中有許多事固然得靠自己摸索,不過我越來越懂得在專業領域內請教擁有專科知識、更為熟練的前輩。同時,多和不同生活領域的人聊天,他們吐露的話語很多時候可以帶來不同的靈感,讓人有「啊,原來是這樣啊,怎麼以前都不知道」的快感。

正確比看起來很炫更為重要

除了使力姿勢不正確之外,我也常常看到一個令人啼笑皆非的現象:那便是大多數人有「舉得重才厲害、才有效」的觀念。依照每個人的身高體重還有體能狀態,不同部位能負荷的重量都不同。能舉起的重量可以隨著鍛鍊的時間而增加,但絕對是靠日積月累而來。

許多人以為舉得重才有效,沒想到卻因為過重而造成使力姿勢不當。看著他們因為負荷而扭曲的四肢、彎腰駝背的腰桿,有很多次都差點上前勸說了。(不過,這種雞婆的事真的不要在健身房做,下方同場加映部分會說明。)這也是聘請專業健身教練的重要性。教練會依照每個人不同時期的體能狀態幫我們調整最大效益的重量來練習。

瞭解自己的實力,以最適當、最合適的姿態全力以赴,紮紮實實地做,把細節做得妥當、做得完善比「看起來」厲害更有意義。因為,每個細節都會累積出厚度,就像在健身房裡每次出力看起來似乎微不足道,卻可以雕塑出緊實的身體線條是一樣的道理。

我先自己舉手承認好了,一到了健身房我馬上變成一個面無表情的人,因為這個公共空間儼然成為我最放鬆、最可以舒緩所有壓力的場所。不必社交、不需要想聊天對話的內容,完完全全投入在自己的鍛鍊中,呼氣吐氣,過癮極了。

還有另外一群人,我也覺得很有意思,就是一群跟我一樣一大早到健身房報到的退休人士。這群爺爺奶奶把健身房當成另一個重要的社交場合,他們彼此客客氣氣十分有禮貌,道早安之後一起做暖身,順便聊聊生活近況(上次更新大約為二十二小時至四十八小時前不等)。如果剛好遇上假期過後,那可是最熱鬧的時刻,大夥開開心心分享度假時趣事。這裡,是他們人生的第二春花園,讓他們依舊保有朝氣蓬勃的精神,就好像以前準時出門到辦公室上班打卡一般。

不過有一次也讓我體會到了生命的無常。多年前某一天在健身房的公佈欄上看到了一則去世的訃聞,是位大夥都認識活潑開朗的老爺爺在睡夢中安詳去世。那天的健身房似乎比平時安靜了許多。

健身房裡大約有百分之八十都是男性,年齡介於十八歲到五十五歲為主。不過上午的團體班則以女性參與居多,大多是家庭主婦。她們利用孩子上課的時間享受一下自己的時光(Me Time)。

這倒是讓我想起,十多年前到健身房運動的年輕女性不多,這幾年可以明顯感覺有越來越多女子十分注重自己的運動量與體態。我們彼此之間很少聊天,每個人都卯足了全力做自己的項目,都成了十足的女漢子,很是彪悍。和她們一起運動很過癮,也可以激勵自己不要鬆懈偷懶呢。

有一點觀察倒是很奇妙的,每個人(不分男女)的本性似乎很容易在健身房裡顯露,可能那是一個需要使力的場所,在揮汗如雨下的片刻,大多忘了要矯情地包裝自己,都會在無意間展現出頗為真實的一面。

所以,和曖昧對象一起到健身房運動,反而可以好好觀察對方是否合適交往,可以看出潛在的個性與脾氣。以我的生活範圍中,比例最多的有下列幾種不同類型的健身魂。不過,這都是我個人觀察與分析,對象不限單一性別,提供給大家參考,也歡迎你們分享自己的經驗。

勁裝出席型

不管身材如何、沒有年齡區分,勁裝出席型一定一身運動勁裝出現,而且配色得宜,不但香香的,鞋子也乾乾淨淨。就算因為使力舉起重量表情猙獰,也會是好看的那種(可能在家已經對著鏡子練習表情很多次),那噘嘴獰眉的模樣甚是感性。勁裝出席型最大的特徵就是,在每個動作循環之間,一定會偷偷地或是光明正大地擺姿勢照鏡子,檢視自己的肌肉線條。他們待人親切友善,總是噓寒問暖;不過他們大多比較愛自己,總是把注意力放在自己身上,同時也希望獲得別人的目光。

與勁裝出席型交往看起來似乎體面風光,但這個人可能愛他/她自己多過身旁的另一半。如果你屬於喜歡和對方賴在一起的個性,你是否能夠堅強地面對內心裡的孤寂而不失去自我呢?

隨性自然型

和勁裝出席型成強烈對比的,就是隨性自然型。鬆垮留有汗漬、皺皺的運動衣,還沒開始運動頭髮已有油膩感,還沒有流汗卻已經看起來狼狽不堪,眼鏡永遠滑在眼睛下方。他們在健身房使用健身器材之後並不會隨手放回原位,因為他們相信反正還是有人接著使用,不必多此一舉物歸原處。他們大多隨性不計較眉角、不拘小節,與他們相處總是沒有壓力,很是輕鬆。

不過,如果你是個細節控,很在意馬桶座墊是否掀起、擠牙膏的手法,或是地上長長的頭髮都令你抓狂,那麼面對隨性自然型的曖昧就得多加考慮。否則,將來會上演你在前方隨手丟、我在後頭苦著臉的戲碼唷。

拼命努力型

拼命努力型在鍛鍊時通常會凝視著空氣中一個無形的焦點,微微皺起眉頭,表情顯得嚴肅。他們把健身房當成生命中的另一個戰場,絕對拼了命全力以赴。如果可以單手舉起十公斤,那麼絕對給自己一個目標挑戰十二公斤的啞鈴。他們鍛鍊使力時,會情不自禁地發出令人臉紅的喘息吶喊聲,如果閉上眼,你可能以為他/她從事的是另一種運動而不是健身呢。

勇於挑戰是好事,但他們可能在某些觀念上過於堅持己見、鑽牛角尖。嚴格建立自己的行事準則時,對於旁人的觀感或是互動感受完全不上心。如果你也是很有主見的人,那麼就得看看一起相處時誰更有毅力堅持下去,誰遷就對方了。

摸不著頭緒型

他們對健身沒有太多概念,卻也從沒想過要聘請專業教練指導;不是不願意花這筆費用(他們絕對負擔的起),只是這個念頭不曾湧上心頭。在每個鍛鍊之前會先仔細研讀健身器材上的操作說明,然後試著依樣畫葫蘆。如果可以舉起十公斤的重量,他們寧願小心翼翼先從五公斤開始訓練。沒有事先的健身計畫,不過會把健身房裡所有機具都輪流操作一次,才覺得心安。

摸不著頭緒型滿著一顆心做事,但是卻抓不到要領。他們或許溫柔,卻沒有激情。他們小心翼翼,卻容易失去了冒險的機會與樂趣。如果你天生浪漫,期待有著多采多姿的豐富生活,那麼,面對摸不著頭緒型的一顆心時就得先好好考慮了。

教練魂

唉呀,教練魂型就是前段文章裡提到的雞婆事。他們大多在健身房裡待過幾年時間,雖然不一定一身緊實線條,但是真能說的一口好功夫。他們與人攀談閒聊的時間比花在器材上鍛鍊來得長,也很樂意幫忙新會員調整重量、說明操作方式。自己鍛鍊休息的時候,則會走走繞繞巡視一下是否有需要幫忙的人,偶爾看到旁人操作不順暢,也會忍不住出聲修正。

他們古道熱腸,但是往往把自己的觀念與準則往其他人身上堆,也認為別人會欣然接受;是一種「阿媽覺得你會冷」的個性。與這樣類型的人談戀愛總是得小心翼翼,如果你個性頗為粗線條,那麼請好好斟酌哪。

第一次把自己在健身房裡的觀察整理成文字,覺得很有趣。不過這只是我生活範圍中的觀察,並不代表全天下在健身房裡的男女都可以用五分法分入其中。倒是下次到健身房的時候,可以多多觀察身旁不同的人吧!

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Fanning Tseng is the editor of Yes! Please Enjoy which was founded in 2012. Having lived in different cities and experienced different cultures, Fanning focuses on the connection between Europe and Asia. She is now working as a professional photographer and a full-time blogger. Moreover, Fanning is a regular feature columnist in several Chinese online magazines such as Vogue Taiwan, WOMANY and 10/10 HOPE. Get better informed by subscribing the Newsletter; moreover, let’s stay connected on Instagram and Facebook.

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